通过增强腿部力量和耐力训练，注重踏频的控制和力量的传递，逐渐增加爬坡的时间和强度，提升上坡时的骑行能力。

选择可调节弹力腰带，重心位置贴近背部，跑步时收紧至贴合但不影响呼吸的松紧度。

选择符合自身习惯的弯度，定期调整握把胶带防滑，使用后清理杆身污渍，存放时避免受潮变形。

避免直接踩踏绳索，定期检查是否有磨损，存放时远离化学物品和阳光直射，避免潮湿影响强度。